Conozca la manera correcta para tener un descanso adecuado

Karina Mujica dijo que si el cuerpo de la persona está cansado, va a pedir calorías para poder tener energía, por medio de antojos.

Por: Redacción

Piedras Negras.- Hoy en el programa Abrazando La Vida los conductores Emmanuel Infante ‘El Pato’ y Leslie de la Garza recibieron la visita de Karina Mujica y hablaron acerca del sueño como reparador de la salud.

“Las mejores horas para dormir son las 9 de la noche, porque a esa hora se produce un ciclo de sueño, existen 3 ciclos de sueño uno es de 9 a 12, de 12 a 3 y de 3 a 6 de la mañana, las mejores horas para dormir son 8 horas”, detallo Mujica.

“Si la persona logro tener un buen descanso, eso hará que aumente totalmente la concentración durante el día, ya sea para estudiar o realizar todas las actividades correctamente, también hay un cierto nivel de creatividad en donde salen buenas ideas, buenos hábitos y salen ánimos para hacer ejercicios”, informó Mujica.

Explicó que cuando una persona duerme, se producen buenos niveles de serotonina que es un neurotransmisor del sistema nervioso y que va relacionada con la melatonina que es una hormona del sistema endocrino, esto quiere decir que si el sistema endocrino y el sistema nervioso están ligadas quiere decir que mientras la persona duerme pueden suceder dos cosas, una almacenar grasa y otra eliminar grasa.

“Lo mejor es cenar a las 6 de la tarde o a más tardar 7 de la noche, algo ligero, se recomienda cenar una buena ensalada con semillas, en caso de las personas que están llevando una actividad física como el ejercicio es recomendable una ensalada con su proteína”, afirmó Karina.

Karina Mujica recomendó a las personas que tienen sobre peso, a no consumir fruta de cena ya que es dulce, y el cuerpo almacena el dulce como grasa.