Llaman a que haya moderación y algo de ejercicio.
Por: RedacciónSaltillo, Coahuila.- Entre tres y cinco kilos, en promedio, llegan a aumentar de peso las personas que exceden su ingesta calórica diaria durante las fiestas decembrinas, es decir, quienes comen tamales de más; este sobrepeso se gana fácilmente y es difÃcil de eliminar, a menos que se hagan cambios radicales en los hábitos alimenticios y de actividad fÃsica.
Para disfrutar el fin de año, el nutriólogo Enrique Lozano Paz, adscrito al Hospital General de Zona 1-A, Dr. Rodolfo Antonio de Mucha MacÃas, del IMSS, recomienda disfrutar la comida con moderación, además de comenzar una rutina de ejercicio.
El especialista en nutrición del Seguro Social, pone a consideración las siguientes recomendaciones para disfrutar las fiestas de fin de año e iniciar 2018 con un buen pronóstico de salud.
RECOMENDACIÓN
Desayunar de manera balanceada y no saltarse este alimento; es válido comer diversos platillos, pero con moderación y procurar que siempre contengan verduras; preferir opciones bajas en sal y ricas en fibra, asà como limitar la ingesta de leche, alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida chatarra.
Evitar el alcohol. Es frecuente que en dÃas de celebración se incremente el consumo de bebidas alcohólicas; si no se es capaz de controlar la cantidad, es mejor no tomarlas.
Con moderación, dulce pero sin azúcar, es como se deben elegir las bebidas como jugos, aguas, atoles, café, etcétera. Se deben evitar los endulzantes y, de preferencia, preparar en casa estos alimentos.
¿Ponche? SÃ, pero sólo uno al dÃa. Aunque es una buena fuente de micronutrientes, es un zumo de muchas frutas que no se recomienda en personas con problemas de glucosa.
Moverse. Para esto no es necesario salir de casa, ya que en la actualidad existen canales en televisión o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse. En caso de intenso frÃo, se puede optar también por lugares cerrados y practicar baile.